秋季食疗养生也要看“颜色” 6色食物每天必吃！

　　人每天都要进食，对于食物的选择搭配也应当慎重。以健康的角度为考量，每天的食物搭配必须包含以下这六色食物。

　　米色食物——红豆大麦大枣蒸米饭(红豆、大麦米、粳米、大枣)

　　评点：红豆和大麦B族维生素含量高，而且含有大量膳食纤维，具有预防糖尿病、增强饱腹感、预防便秘和水肿的作用，和大米搭配食用非常合理。红枣不仅补血养颜，还能增加米饭的香气。

　　提示：红豆和大麦米预先在水中泡过数小时，以便较快地煮熟，不会留下硬心，妨碍米饭的柔软口感。