4.蛋白质一定要摄取
吃肉是最好的，可以只吃鸡和鱼，水煮或蒸的，炒的烤的勉强接受，最好不要吃炸的。
要吃猪或牛，也最好只吃瘦肉。另外，肉一餐最好只吃一种，吃了鸡肉就不要再吃猪肉了。
但如果真的不习惯这样，那就无视吧，以上可都当废话~只要把握住肉类600热量左右的原则就行了！
豆类食品也是减肥的好伙伴!!豆腐也可以变出很多减重食谱呢。
5.膳食纤维要多多摄取
便秘也是女生的减重大敌阿!!所以要多吃富含膳食纤维的食物，我自己觉得很无糖豆浆满有效的~香蕉也很OK
燕麦也是我的减肥好帮手~常常懒得想要吃什么就搭配咸的海带汤包，三分钟就可以泡一碗燕麦粥，降就解决一餐了很方便~
