2.蔬菜类也别忘记
红萝卜、蕃茄、菠菜、芹菜、高丽菜、小黄瓜…基本上各种蔬菜都很好，蔬菜可以吃到你开心为止，饱足感用这来填吧ＸＤ 只要那道菜的油别太多都OK！
3.淀粉类少吃就好，不要完全都不吃
建议每天的白饭量不要超过一碗半。白饭1碗热量230~260。
白饭才是淀粉王道，饱足感+热量的边际效益最高。
不要说都不吃淀粉才能减肥~其实只要少量摄取即可，不然会瘦的丑丑的不好看!!
有不少人用冬粉减肥，以为冬粉是绿豆作的，没淀粉，热量低。
其实用冬粉减肥的原理，是运用胃的错觉，因为冬粉会涨，所以我们会认为自己吃饱了，但其实正餐过后一下子后就饿了，之后都在死撑不敢再吃罢了。
虽然冬粉确实绿豆作的，但是会认为冬粉没淀粉的人，自己回家看一下冬粉的包装，看一下它的原料吧…
不过我还是很热爱蔬菜冬粉汤减肥法啦~因为吃了真的会饱XDDD <-阿刚刚说这么多是废话腻
全麦土司：薄片一片热量65左右，厚片两倍。吃土司还不如吃饭！
吃4片热量一样是260，肚子还比较饿，真要少吃，那吃半碗饭就好，还比较饱！
不吃饭就叫节食？讨厌吃白饭？土司比较方便？懒得出去买饭？懒得动还怎么减肥啦！要勤奋。
