那一天三餐该怎么吃呢?
早餐正常吃，午餐正常吃，晚餐吃1/2。(正常吃指七分饱) (吃饱指九分饱)
早餐吃饱，午餐吃2/3，晚餐吃1/3。
睡到中午早餐不吃，午餐正常吃，晚餐正常吃。
以上用餐方式可三者择一，前两者较健康，建议选前两项，尤其第一项最好!
吃进去肚子的食物，尽量选择“热量、营养、饱食度”三方面达到越高的边际效益，就是越划算的食物，也就是热量越低，营养越高，饱食度越饱，三方面的效益总合。
接下来这八样尽量做到~也是我的TIPS
1.多吃水果
水果最好是吃：奇异果(营养丰富热量低)芭乐、葡萄柚(热量低又容易有饱足感)。
反正当季盛产什么我就爱吃什么，本人我没有什么不爱吃的水果~哈~我是水果控！
不过要注意一下，最好不要吃多：西瓜、草莓、荔枝、芒果..等。(因为就水果来说这些热量稍高，吃多也是会胖～常常一不小心就吃太多)。
