状况四：加班加到想吃点心
午餐一定要好好的吃！若知道要加班，中午就多吃一点。
建议陆陆续续地将办公室的零食换成水果、苏打饼干、坚果等健康且有助于减肥的食物。
壮况五：太过疲劳，吃完就想睡觉
吃一些好消化的东西
睡前2-3小时之前用餐
状况六：有持续外食的倾向
建议食物焗烤或是清蒸、汆烫的烹调方式。
奶油焗烤、刷刷锅、烧肉、回锅肉、河粉这些可以吃，但记得一定要单吃。
状况七：总之爱喝酒
温的酒-不胖
不加冰的酒-不胖
建议酒类：
清酒加水
红酒
