6、每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。
建议爱美女性早餐最佳选择：
一杯豆浆（酸奶）+两片全麦面包+鸡蛋+ 胡萝卜（其它水果）
这只是个例子，也不是绝对的，可以根据自身的需要组合添加，但最好要保持每天的早餐里面有：
1份豆类（奶类）+1份杂粮五谷类+1份禽蛋类+1份蔬菜水果类。
7、饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你 20岁时打下的免疫基础。
8、养只狗：陪它散步狗的主人血压低，胆固醇也低，心理状态好，总能保持更长的青春。
