秋季养生妙计：睡不着 三妙招缓解白领失眠

　导读：失眠通常伴随头痛、头晕、记忆力减退、心悸、精神恍惚、注意力无法集中等症状。而失眠问题已困扰着许多的白领，失眠所带来的痛苦是让人很难受的。秋季失眠介绍下面三大方法缓解白领失眠。

    夏季失眠常见，但是白领秋季失眠是什么原因呢？专家表示，秋季是抑郁症高发时节，失眠也因焦虑、抑郁、压力等因素而引发。

    专家解释，白领失眠大多因为心理因素造成，工作压力大、焦虑是造成白领失眠的重要因素，因此，缓解白领失眠关键在于调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律。一般白领失眠通过躯体松弛治疗后即可治愈。下面，专家具体介绍下缓解白领失眠的三大方法。

    秋季养生：三招缓解白领失眠

    1、养出良好的睡眠习惯，晚上尽量10点就上床，早上尽量早起不赖床，及时每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠。只有调整睡眠习惯，坚持不懈早起，才能保证走出失眠的困扰。