11、做增强气力和柔韧性的锻炼:如练拉力器、瑜珈,这些练习能保持骨密度,防止骨骼老化。
12、保持稳定的理想的体重:经历生养后,你的体重已经不能和20多岁时相比,现在需要慢速和持久的减肥。
13、不急于起床早晨醒来后,伸伸懒腰,让脊柱也有"苏醒"的时间,这可以避免腰痛,保持良好的姿态。