三十岁女人保健养生方法16条公认
1、补钙:专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性逐日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期,则加至1500 毫克。
2、补充纤维素:这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免往后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。
3、补充叶酸:怀孕、生养,都会让女性营养缺乏,叶酸是B群维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必须的物质之一,可以缓解营养缺乏症。