7、饮食多样化:天天4份水果,5份蔬菜,每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧,继续巩固你20岁时打下的免疫基础。
8、养只狗:陪它散步狗的主人血压低,胆固醇也低,心理状态好,总能保持更长的青春。
9、每晚按时睡觉:最好的睡眠是天天都有规律地睡 7~8个小时。
10、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力:天天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼,每周至少消耗3500卡的热量。