生一个健康聪明的小宝宝,是每个孕妇的最大心愿。一旦妊娠了,或者在你准备要怀孕时,就应该考虑一下平常吃了多少有益于健康的食物,以及你食入或饮进的东西是否有可能对胎儿造成损害?科学地选择食物不仅有利于母体健康,更有益于胎儿发育,你一定乐于选择有营养的食物,其中孕妈妈的饮食营养有以下七大数字规则。
有利于孕妇及胎儿健康的孕期饮食方法
生一个健康聪明的小宝宝,是每个孕妇的最大心愿。科学地选择食物不仅有利于母体健康,更有益于胎儿发育,你一定乐于选择有营养的食物,其中孕妈妈的饮食营养有以下七大数字规则。
一个水果:
每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果。
二盘蔬菜:
每天应进食两盘品种多样的蔬菜,不要常吃一种蔬菜,一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。
最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等,以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。