身体年龄测算法
肌肉率:人体内的肌肉比例。肌肉率=(肌肉重量/体重)×100%(备注:女性肌肉率的标准值约为27%)
基础代谢:维持人一天内基本生命活动所需的热量。单位:卡路里
18-30岁基础代谢=14.6x体重(公斤)+450,
31-60岁基础代谢=8.6x体重(公斤)+830
备注:基础代谢会随着年龄的上升而逐渐降低,20岁是人体基础代谢的最高峰,正常体重的女性大约在1353卡路里,以此递减,大约每10年下降5%~20%。基础代谢与人体休息状态是否良好和从事劳动强度有很大关系。
身体脂肪率:人体内的脂肪比率。身体脂肪率=(体脂肪量/体重)×100%(备注:女性身体脂肪率的标准值约为20%~30%)
以一个实际年龄30岁,身高165cm,体重为54公斤的女性为例,按照肌肉率和脂肪率的标准值计算,她的正常身体脂肪率为22.6%,肌肉率为30.4%,基础代谢是1230卡路里。如果可以维持这样的数值,那么她的身体年龄就等同于实际年龄。而当身体脂肪率、肌肉率和基础代谢都高于标准值时,身体年龄就会低于实际年龄,证明她很注意对健康地呵护,身体状态非常棒。当这些指标低于正常值时,则表示健康正在加速衰老,身体年龄正在加速高于实际年龄。