常吃红薯延年益寿
红薯又称白薯、番薯、地瓜、山芋、甘薯、红苕等,英文名:sweet potato。红薯为旋花科一年生植物。在植物学上的正式名字叫甘薯,是一种块根作物,是世界第三种主要蔬菜作物(马铃薯和木薯分别居世界主要蔬菜作物的第一和第二位)。其味道甜美,营养丰富,又易于消化,可供给大量热能,所以有的地区把它作为主食。
红薯味道甜美,富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等十余种元素。红薯虽小,养生保健作用却大。
《本草纲目》、《本草纲目拾遗》等古代文献记载,红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效,使人“长寿少疾”。当代《中华本草》说其:“味甘,性平。归脾、肾经。”“补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘。”
红薯含有多种营养成分,俗称“土人参”,有健身和防病之功效。它还是一种重要的中药材。在清代赵文敏《本草纲目拾遗》中有“味甘平无毒,主治补中和血,暖胃肥五脏……”的记载;现代医学证明,红薯具有防癌抗病之功效。
红薯的蛋白质质量高,可弥补大米、白面中的营养缺失,经常食用可提高主食中营养的利用率,使人身体健康,延年益寿。
红薯中含的纤维素比较多,对促进胃肠蠕动和防止便秘非常有益,也可用来治疗痔疮和肛裂等,对预防直肠癌和结肠癌也有一定作用。
红薯是一种理想的减肥食品。红薯只有相同数量的大米热量的1/3,而且还富含纤维素和果胶,具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。
红薯含有气化酶,吃后有时会发生烧心、吐酸水、肚胀排气等现象,但只要一次别吃得过多,而且和米面搭配着吃,并配以咸菜或喝点菜汤即可避免。食用凉的红薯也可致上腹不适。
红薯在胃中产生酸,有胃溃疡及胃酸过多的患者不宜食用。
红薯中的葡糖苷在人体大肠内被细菌分解容易产生废气,吃了红薯后容易排气,尤其是吃较甜的烤红薯。解决的办法就是,连皮一起吃。因为红薯皮中含有分解淀粉的酶,使红薯更容易消化,从而减少废气的产生。