早餐不想吃香蕉的时候，可以另外选择一种水果。
如果还想吃其他东西或者想喝其他饮料的时候，可以隔15～30分钟再吃，吃什么喝什么都可以。（最好是吃一些比较易于吸收的食物，如饭团等碳水化合物）
午餐照常吃
午餐可以尽情吃，只要吃完后不会撑得难受就好。此外，对于那些想要尽快见效的朋友们来说日式饭菜是最好的选择。尤其可以增加米饭的比重，米饭中含有丰富的矿物质，纤维和酶。在如今“碳水化合物=减肥的天敌”这种理念当道的背景下，早餐香蕉减肥法对于那些爱吃米饭的人来说可谓是福音啊！
下午3点可以吃点心！
如果想吃点心的话，每天都可以吃。这对女性来说无疑是一个喜讯。不过点心的种类每天只限一种，推荐巧克力和日式点心。此外，最好不要吃那些会使肠胃受凉的冰淇淋以及对日本人来说不易消化的乳制品。如果用一种水果代替点心的话可以更快看到效果。
晚餐最好晚上6点到7点之间吃！
肥胖的原因大多是因为晚饭吃得过晚。当然在采用早餐香蕉减肥法的同时仍不改深夜大快朵颐的习惯的话绝对瘦不下来。进食的时间段较晚的话，晚上入睡时，肠胃仍然在蠕动消化，会破坏睡眠质量。如此一来就无法消除疲劳，从而引起身体状况变差，浮肿等问题。人体在睡眠时会将体内积累的垃圾排出体外，因此如果睡眠质量不佳的话会引起疲劳，并且使得体内垃圾无法顺利排出体外，从而转为脂肪滞留在体内，最终变成易胖体质。香蕉早餐减肥法的效果最关键的地方其实是在这里？
