杂拌时蔬100g 白粥100g 鸡肉100g 热量:350卡
选用时令蔬菜配合酱油、醋、橄榄油等低热量配料,自制一份清新爽口的小菜,100g的热量仅仅110卡。
白粥100g,早晨给脆弱的肠胃一点点柔和的安抚,100g仅为40卡的热量,堪称最佳选择。
鸡肉属于高蛋白低脂肪的肉制品之一,100g鸡肉的热量仅为180卡,选用少油烹调方法:水煮、卤制、烤制等,100g鸡肉的热量有效控制在200卡以内。