5.脱脂酸奶
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛[注: 腹痛(abdominal pain)是临床常见的症状，也是促使患者就诊的原因。腹痛多由腹内组织或器官受到某种强烈刺激或损伤所致，也可由胸部疾病及全身性疾病所致。]、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌[注: 解肌是治疗外感初期有汗的方法。温解肌的如桂枝汤(桂枝、芍药、甘草、生姜、大枣)，适用于头痛发热，汗出恶风、鼻鸣、干呕、脉浮弱、苔白滑、不渴饮等症。]肉紧张、调节内分泌的作用。
