2、举书:
为了拿得动所有东西,现代女性理应具备强有力的双手。采用这一简单方法可以奏效,比如在打电话的同时便可进行。只需拿一本大厚书,双手轮流将其上举,这样可以活动二头肌,防止其变松弛,此外还有助于减肥。