第10天
早餐:黑咖啡、低卡路里饼干。
午餐:水煮蛋二个、沙拉、火腿。
晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。
第11天
早餐:黑咖啡、低卡路里饼干一片。
午餐:水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese。
晚餐:水果沙拉、优酪乳。
第12天
早餐:红萝卜切丝、可加柠檬一碗。
午餐:鱼一条、蕃茄一个。
晚餐:牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)。