运动减肥建议:
适合有氧运动,但不建议做肌力训练,强度约中高或中低,如增加爬坡、速度稍快等。运动后要做伸展运动如瑜珈、肌力延展等(不是伸展操喔!)
每个动作停约30秒,停时要加点力气,感觉有点酸或发抖,有流汗的感觉最好。有氧和伸展的比例约为1比1或是2比1,如运动20分钟伸展做10-20分钟,运动完最好能再洗个热水澡按摩橘皮部位。