夏日减肥“吃苦”是王道 八道苦瓜食谱(8)

    八、苦瓜竹笋汤

    苦瓜竹笋汤

    材料：

　　苦瓜、虾皮、竹笋、盐、鸡精、香油、萝卜苗

　　做法：

　　1、竹笋去皮切片，焯水去涩去草酸；

　　2、苦瓜洗净去瓤，切段；

　　3、沙锅加清水、姜片、虾皮烧开，放入竹笋片煮20分钟；

　　4、放入苦瓜煮三五分钟后，放盐、鸡精、香油调味，关火前放入萝卜苗略煮两分钟即可。

　　健康减肥原理：

　　苦瓜去火消脂、竹笋有吸附脂肪、促进食物发酵、助消化和促进排泄的作用。萝卜苗的维生素A含量是柑橘的50倍，维生素C的含量超过柠檬的1.4倍。它不仅可以增加食欲、去毒。