当今社会的压迫下大部分的女性都有贫血的症状,特别是在生理期过后女性,经常脸无色彩。现在补血对女性来说是非常紧要的,快将八大补血食物加入菜单中,恢复好脸色不是问题!
补血食物——牛肉
牛肉是高吸收率且富含优质蛋白质的最佳食物。在动物性肉类中,颜色愈红含铁量就愈高。牛肉算是比较红的了,其中每100g牛肉含铁量约1.6~5.7mg,而且铁的吸收率高达22.8%.此外,还有丰富 的蛋白质及各种矿物质,是最佳的补血食物喔!