和纤维素做朋友吧
复合碳水化合物是平坦小腹的秘密武器之一。比起薯条和曲奇里的单一碳水化合物,水果、蔬菜以及全谷物食品里天然含有纤维素(一种能够让身体的食物穿过全身、减少身体膨胀的营养物质)。事实上很多研究表明这些物质能够帮助减轻体重,很多营养机构都推荐女性每天至少要摄入25到35克的纤维素丰富的食物,但是大多数女性每日仅仅摄取三分之一左右。