8、急躁易怒
工作节奏的增加、人际关系的复杂,许多白领的心理已经处于亚健康状态,遇到一点不顺心的小事就烦躁易怒,而她们自己似乎已经习以为然了。
◎素食疗方:小米、核桃、葵花子、香蕉、无花果、大枣、龙眼、葡萄柚、苹果、梨。
这些素食富含L-色氨酸,因为L-色氨酸能促进5-羟色胺的分泌。5-羟色胺作为一种大脑化学物质具有调节情绪的作用。研究发现;抑郁症患者5-羟色胺水平通常偏低。
◎剂量与用法:数量不拘多少,可根据自己的喜好食用。
◎小编tips:对酒精类饮料应节制,因为酒精起初会使人获得一点放松,但随后便令你变得神情抑郁。