情绪抑郁时——多吃一些鱼类
受内分泌激素变化的影响,女性比男性更容易发生抑郁情绪。营养学研究发现,如果经常吃一些鱼类,如三文鱼、沙丁鱼等,就可帮助女性减轻抑郁情绪或减少抑郁症的发病率。这些鱼中的奥米加-3脂肪酸含量特别丰富,食用后具有抗抑郁作用,帮助女性减轻抑郁情绪或减少抑郁症的发病率。