五、睡眠平衡——缺而不少。夏夜难眠,客观上造成“缺觉”。为了保证充足的睡眠,首先应做到起居有律,即早睡早起,按时入睡;要有适当的午睡时间,以“夜损日补”,实现睡眠的昼夜平衡。
夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松,有利于下午的活动,也是预防中暑的措施。