7.多摄取抗氧化营养素
抗氧化剂如维生素C、E、潃J萝卜素,具有抗发炎作用,可以减缓自由基破坏的速度,延缓老化。富含抗氧化剂的食物包括:深绿及十字花科蔬菜(花椰菜、青花菜、高丽菜等)、柑橘类水果、番茄、草莓、红椒、青椒、奇异果、木瓜、胡萝卜、樱桃、坚果类等。