改善便秘——水溶性食物纤维素的摄取
一般的便秘多由于肠道干涩,营养不均,水分不足,废物淤积而运动缓慢造成的。便秘也会造成气色暗淡、身体不适。
水分辅助:要改善便秘状况,水分的补充非常重要。人体每天需要1.51的水,一旦水分不足,就会降低代谢速度,造成便秘。
水果色拉、蔬菜色拉、海藻色拉等等,排除烹调造成的营养以及纤维的流失,更能保证水溶性食物纤维的充分摄取。