★莲子粥
莲子去皮去芯，温水浸泡后，用旺火熬煮而成，加糖少量食之。
★苡米粥
苡米适量，或加少量秫米，温水浸泡后用旺火熬粥食用。
★肉汤类
用鸡或牛肉、排骨煮汤，加入丁香、茴香、桂皮等，调入食盐少量食之。
倡议：脾胃虚弱的，喝粥最佳！假如可能做到每天喝上山药、茯苓、薏米其中任何一种熬的粥，就可起到补脾健胃作用。
