五、不急于漫步
饭后“百步走”,会因活动量增加,而影响消化道对营养物质的消化吸收。特殊是老年人,心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍,餐后多出现血压降落等现象。
专家剖析:人的胃在饭后是处于充盈状况的,即使是非常稍微的活动也会使胃受到震动,从而增加了胃肠包袱,影响消化功能。
支招:饭后适当休息30分钟,待胃内的食品适当消化后,再活动较为适合,这样也不会对消化系统产生太大的影响。