从怀孕的那一刻起,一人吃,两人补,孕妈妈就担负着同时摄取自己和胎宝宝营养的双重责任。不少孕妈妈都担心,只从正常饮食中摄取营养,能否满足胎宝宝成长的需求呢?而且应该怎么吃,如何吃,吃多少?这一直是困绕孕妈妈的问题。现在就让我们一起来为您解开疑惑吧!
食补叶酸VS叶酸补充品
叶酸是怀孕期间最重要的营养素之一,缺乏叶酸会出现贫血、倦怠、晕眩等症状,严重时可能会导致胎盘剥落、流产、早产等。准备怀孕及怀孕期间的准妈妈应该多吃含叶酸的食物,一些绿色蔬菜(比如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜)、新鲜水果(比如橘子、草莓、樱桃、香蕉)、动物肝脏以及豆类、坚果类食品都含有丰富的叶酸。
但是叶酸在高温高盐的烹饪过程中会大量流失,因此,除了在日常饮食中注意补充含叶酸的食物外,还需额外补充强化叶酸配方的营养补充品,就能更快速更有效地补足胎儿成长所需的营养成分,是孕妈妈聪明又放心的选择。