用眼过度易导致维生素A缺乏,眼睛提前衰老。那么应如何预防眼睛衰老?吃哪些食物可以保护眼睛呢?吃以下四种食物可帮助眼睛抗衰老。
因此,要想延缓眼睛的衰老,就要想办法把消耗的营养素补上,然后还要给眼睛足够的能源供应,经常让眼睛的组织细胞得到维护。所以,为了帮助我们的眼睛抗衰老,请多吃这些食物:
用眼过度,易导致维生素A缺乏
人们都知道暗光下的视力需要消耗维生素A,也可以从胡萝卜素来补充,但并不是人人都知道眼睛还需要叶黄素和玉米黄素,更少有人知道眼睛需要多种维生素和抗氧化物质,以及足够的锌。如果这些重要物质不足,眼睛就会容易疲劳,视力下降,甚至在老年时患上“视网膜黄斑变性”和白内障。这个“黄斑变性”很可怕,眼睛会不可逆地丧失视力,看东西的时候会变形、缺一块、看不清,甚至完全失明。