虽然发生在日本东部的9级大地震传到首都东京时最大震级已经减弱到6级以下，但是东京市民们的生活仍旧受到了不小的影响。
据《每日新闻》报道称，由于受到发电厂的停运以及企业希望正常运营的影响，东京电力部门决定从3月14日开始在其所管辖范围内的1都8县实施计划停电。把所有承包商分为5组，从上午6时20分开始到晚上10时，每隔3个小时依次停电。
这是继“二战”混乱时期以来日本国内的首次计划停电，预计会一直持续到4月末。
另据日本NNN电视台消息称，3月13日，日本东京都内大量商店由于地震引起的电力供给不足而提前打烊。位于银座的百货商店“银座松屋”把营业时间缩短了2个小时，下午6时即停止营业。财新记者在上野车站内部及其周边也观察到，有不少店铺都缩短了营业时间，提早歇业。
在便利店，由于地震而引起的食物缺乏的状态依然在持续着。3月14日清晨，东京都内某便利店的店员告诉财新记者，“和我们有合同的东北地区的仓库全部被毁坏了。地震发生以后，尤其是饭团、应急食品等食物一直都处于缺乏的状态，很难在短时间内恢复到原来的状态”。一位在公司上班的男性职员在便利店买了30袋方便面，他告诉财新记者，“待会儿我要去公司，这些都是为同事们买的。但是，我不知道今天（14日）同事们会不会去上班”。
为了防止高峰期大量人员滞留在车站内而引起混乱，日本国土交通省3月14日上午呼吁控制员工通勤和上学学生的人数。
3月13日傍晚，东京首都圈的铁路基本恢复，但是新干线以及原有的铁路线依然无法驶入东北地区。据JR东日本的车站工作人员称，被地震袭击的东北地区“有的铁路发生了弯曲，有的被折断，有的被冲走了”，针对该地区哪一天全面获得恢复，他仅表示“毫无线索”。另一位女性车站工作人员也强调说，列车目前可以运行到栃木县的宇东宫和水户地区，但是再往北就走不了了。通过新泻地区从日本海一侧迂回到东北地区也是不可能的。
虽然东京距离这次地震的震源有373公里，但是震感依然很强烈。一位东京大学的助教说，地震当天“大学内办公室里的书散落一地。电车无法通行，只好徒步从学校走到位于池袋的家里”。进修学院里无法回家的学生有500人左右，他们第一次在学校里过夜。成田机场的海关员3月13日下午告诉财新记者“地震发生的时候，5楼的天花板看起来快要掉下来了”。
关于地震带来的损失的整体情况，宫城县警局的竹内直人局长13日表示本次地震的死者人数可能会上升到1万人以上。
据有关消息称，截至14日0时，东日本大地震的受灾者中，死者1597人，失踪1481人，总数超过3000人。此外，在受到毁灭性打击的宫城县南三陆町，有大约9500人失去联络，预计今后死亡和失踪的人数仍将不断增加。■
