5、在锻炼的过程中,保持自己的意念集中到所锻炼的每一块肌肉中。能够体会到或感觉到肌肉的收缩和伸展。比如:在锻炼的过程中可以闭上上眼睛,将思想集中在所锻炼的肌肉,想到所锻炼的肌肉。
6、在锻炼的过程中,保持锻炼的每一块肌肉都能做到在一组训练中尽最大的努力做完最后一次的动作练习。也就是完成一组动作的极限次数。