3、在锻炼的过程中,保持锻炼的每一块肌肉在不借助其它肌肉群的协同用力来完成动作,而是充分运用所锻炼肌肉的收缩力来完成整个动作。
4、在锻炼的过程中,保持锻炼的每一块肌肉在动作的全过程始终处于张紧力状态。当所锻炼的肌肉处于顶峰收缩时,要使肌肉处在收缩状态。当所锻炼的肌肉处在还原伸展状态时,要是肌肉处在伸展控制状态。