由于一推再推的吃饭时间、日夜颠倒的工作时间,时间久了身体难免发出“抗议”。许多白领在工作时就常以零食充饥。那到底,你的小抽屉里应该有哪些“物资储备”,才是健康的呢?
垫饥零食 怎么吃才健康(资料图)
白领生活就如钱钟书先生笔下的围城,外面的人想进来,里面的人想出去。白领拿高薪,享受高品质生活,可谁又知道白领工作背后的压力呢,一推再推的吃饭时间、日夜颠倒的工作时间,时间久了身体难免发出“抗议”。
许多白领在工作时就常以零食充饥。那到底,你的小抽屉里应该有哪些“物资储备”,才是健康的呢?
饼干、面包和蛋糕
饼干、面包和蛋糕是用面粉、糖和少量的油制作的,含有丰富的碳水化合物和B族维生素,是维生素B1和尼克酸的重要来源。
如果白领一早匆忙赶去上班,没顾上吃早餐,就应该选择这类食品,因为它们能为大脑细胞提供能量,使人聪明,提高工作效率。
水果
水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,但含蛋白质、脂肪很少。经常吃不同种类的水果可增进食欲,帮助消化,治疗便秘,对人体健康非常有益。
如果三顿正餐已吃了足量主食,休息时不妨吃个水果,它们含有丰富的维生素C,可以增强人体免疫力。