3、全谷类食物
吃全谷类食物不仅有益健康,还有助于保持身材。全谷类食物能提供大量人体所需的基本营养,是减肥早餐的最佳选择之一。另外,全谷类食物含有丰富的纤维素,能保持长时间的饱腹感,从而控制你的食欲,帮助减少热量的摄入。