4、喝大量的水
一般情况下,人每天需要饮用8杯水来保持体内有充足的水分,这样能保持新陈代谢水平,有助减肥。但如果你超重的话,就必须喝更多的水来排掉体内多余的废物了。不要等到口渴才喝水,干渴会混淆饥饿感,容易让你吃得更多。另外,饭前喝一杯水能增加饱腹感,有助减少食量。