春节健康指南和不良饮食习惯说“不”

    在日常生活中，很多人因为工作繁忙压力大，生活节奏紧张而养成了不良的饮食习惯。随着春节的临近，亲朋好友欢聚一堂，不妨让我们从自身做起，和不良饮食习惯说再见。

    
    饮食无规律
   
    不良的饮食习惯和生活方式，可能会引起脂肪代谢紊乱、内分泌异常。特别是在晚餐时摄入大量的高能食物，会将过剩的营养转化成脂肪，导致肥胖。因此，在春节假期中，我们要坚持实行一日三餐或四餐制，定时定量，分配合理，遵循“早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少”的膳食原则，养成良好的饮食和生活习惯。
   
    另外，不少人会因为方便而选择用方便面代替早餐，其实这是不可取的。因为，维持人体正常生理代谢需要六大要素，而方便面主要成分是碳水化合物，其他营养成分很少。因此，如果长期以方便面代替早餐，会导致头晕、乏力、消瘦、心悸、精神不振等，严重者可出现体重下降，肌肉萎缩等营养缺乏之表现。