拌蔬菜VS炒蔬菜
天热的时候,如果在餐前上道凉拌蔬菜,不仅吃起来爽口,而且食欲也会因此大增。营养专家称,虽然蔬菜热量密度低,但是不同的烹调方法,结果也会大相径庭。炒一盘蔬菜,往往需要放30克左右的烹调油,而凉拌一盘同样数量的蔬菜,则只需放3~5克调味油,如卷心菜之类的蔬菜甚至不需要添加任何油脂品。因此,如果每餐能够准备一道凉拌蔬菜“刷刷胃”,对减肥者而言不失为一个明智之举。
饮食控制和适量运动不仅是减肥的两大法宝,也是保证人体健康的基础。但在普遍缺乏运动的情况下,即使有心减肥者,却也无意养成健康的饮食习惯。因此,这些人减肥往往是以失败告终,人的体质也因“忽饥忽饱”而受损。如果无法完全遵照以上建议,不妨从你的早餐开始,戒掉你的奶油蛋糕。