多泡脚
中医学认为,脚底是各经络起止的汇聚处,分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区,分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络,改善血液循环的作用。所以,热水泡脚能滋肾明肝,非常适合冬季养生。
大家可以在泡完脚后,再适当做几分钟足底按摩,按摩足三里、涌泉穴,使脏腑器官得到更进一步的调节。
别开泻皮肤
通过运动达到收摄身心、克制私欲,从而起到固肾强精的目的。但冬主收藏,皮肤当然也不能处于过于开泄状态,所以冬季运动不适合大汗淋漓,泡脚时水温也不宜太高。流汗后反而容易生病,影响身体生气。
关于天天冲凉,实际从养生观点看,冬季要减少冲凉次数,免得毛孔过度开放。
早卧晚起
"早卧晚起,必待阳光",养生应该跟随四季规律。
冬季的自然规律是天黑得早,太阳升起得晚,所以人也最好晚上早点睡觉,早上相对晚起床,老人起床时间比年轻人早,但也最好等待太阳升起后才起床,这样才有利于阳气收纳。
避免寒凉
避免身体受凉会让阳气耗散,所以大家冬季要注意御寒,多穿衣服。
在饮食均衡的基础上,不宜吃寒凉食物,要吃温性食物,如温性的羊肉、芝麻、猪肾、狗肉、淡菜、黑豆等,炒菜时可以放点花椒、干姜、肉桂、草果、丁香等香辛料。