在日常饮食中,只要我们吃对了食物,就会有觉好睡。但你可知道,有些食物却会悄悄地扰你入眠吗?看完以下内容,你会了解到食物的某些特性,吃对“助眠”食物,避开“失眠”食物,从此周公便可轻松邀你钓鱼,你再也不用痛苦地在床上数百只绵羊了。
富含色氨酸的食物
众所周知,一杯热牛奶有神奇的能力将我们带入美梦去。你知道是什么原因吗?那是因为奶制品含有色氨酸成份,色氨酸是一种促进睡眠的物质。不喜欢喝牛奶的失眠朋友还有其他选择,肉类、香蕉、燕麦和蜂蜜均含有色氨酸,和热牛奶一样都有同样的功效噢。