健康饮食法 摆脱节日综合症（5）

    5、吃得越慢吃得越少

    吃饭时特别是肥胖的人一定要细嚼慢咽，最好每口饭嚼20下在下咽。

    因为，人在吃食物时，大脑对于咽下的食物有一定时间的反应时间，所以很多人刚吃晚饭不觉得饱，可是过了一段时间就可能觉得胀了。

    先吃一小口，放下你手中的筷子或者刀叉，咀嚼，环顾四周，或者你也可以思考人生，然后再咬一口。记住，这不是一场比赛。

    慢慢地享受你的食物，让自己是在真正地品尝。