营养师推荐冬季健康早餐5个方案（2）

　　那么，在这寒冷的冬天，早上原本就喜欢赖床的情况下，又如何保证早餐的质量呢?其实，好的早餐不论中餐西餐，都可以在10分钟之内从厨房里面端出来。

　　方案一：西式的牛奶面包早餐

　　只需买一个烤面包机，烤三分钟，加一片奶酪或涂少许蓝莓果酱，同时把牛奶从冰箱中拿出来用微波炉热一分钟，三分钟之内就可以吃完。这样一共只花费6分钟。或者，你也可以用热2分钟牛奶的时间，泡上速食燕麦片或混合谷物片，同样可以在6分钟内吃完，你热热乎乎的出门，如果上午再加一点水果和坚果，早餐的营养就满分了。