导读：为什么长期节食，却不见减肥效果？如何节食减肥更有效？其实，保持合理的饮食习惯是拥有苗条身材的关键。节食减肥并不难，只要节食期间坚持以下八大饮食原则，减肥效果肯定更明显，而且既健康又安全。
一．不要每日少吃一餐
少吃一餐，有时会让你饿得等不到下一顿就胡乱进食，也可能因此而感觉乏力，使你难以继续遵守订好的饮食规则。
二．正餐之外不要加餐
不到吃饭时间，即使饿得难受，最多也只能吃一个苹果或少量含矿物质、蛋白质的低热量食物。
三．不要回避面食或谷类食品
谷类食品或面包的纤维绝不会令你发胖，它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀，但不被消化，而是吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃。
四．不要只吃精细食品不吃淀粉类食品
吃精细食品饥饿感会很快出现，迫使你用零食救急或以更大的胃口迎接下一顿，是导致减肥无效的根源之一。淀粉类食品是人体不可或缺的食品，况且，这类食品在烹制过程中，已经将那些可能促进脂肪存积的淀粉除掉，适量食用不会使人发胖。
