情境七:情绪不好时猛吃东西
有些人在无聊、沮丧或生气时习惯抓食物来吃以平抚情绪,获得安慰。一项2007的研究报告指出,减重对于太依赖食物来发泄情绪的肥胖者是一大挑战。这意味著这些人必须为自己找到食物以外的宣泄情绪出口。
解决方案:美国疾病控制与预防中心(CDC)的专家建议这些人先找出引起情绪波动的真正原因,对症下药,并试著在真正饿时只吃健康食品。
建立正确的瘦身饮食观念后,接下来便是场毅力与欲望的较量!良好的饮食习惯才是实现健康瘦身的不二法门。