情境六:边看电视边吃东西
大多数美国人习惯边看电视边吃饭。这样的情况下,往往会不知不觉多吃了40%的食物,也造就了许多胖子。
解决方案:试著全家围在餐桌前一起用餐,餐桌位置必须看不到电视,如此就不会因电视分心而吃过量食物。
减重最忌讳的就是一口接一口的吃零食,尤其是边看电视边吃零食,容易过量且无法消耗所摄取的热量。