四是合理膳食。限制“盐罐子”,每人每天盐的食用量要控制在6克以内;管好油瓶子,每人每天食用油控制在25克以内;扩大“粮袋子”,每日谷类使用量在6两到1斤,粗细粮搭配食用;丰富菜篮子,每日蔬菜水果摄入量保持在500克左右。多吃鱼、瘦肉、豆腐,少吃肥肉、动物内脏、蛋黄,尽量不吃鱼翅、鲍鱼,因为重金属含量高;多喝白开水、绿茶、牛奶、豆浆。