8个KTV自助餐的健康饮食Tips

    1.多摄入蔬菜、水果、粗粮和薯类

　　现代人的饮食，往往是蛋白质、脂肪和碳水化合物这三大产能营养素过量，另一方面膳食纤维和部分维生素、矿物质严重缺乏。

　　因此，我们在进餐时，最好多选择口味清淡的蔬菜、水果、粗粮和薯类。

　　首先，这些食物一方面能量较低，多选择这样的食物，有利于我们控制热量，避免肥胖；

　　其次，这些食物富含人体所需的微量营养素；

　　再次，ktv里面往往环境封闭，如有人抽烟则空气质量更加糟糕，而这样的环境会加剧我们身体里面自由基的产生，损害我们的健康。蔬菜、水果、粗粮和薯类里面所含有的Vc、Ve、β胡萝卜素以及生物活性物质有利于清除我们体内的自由基，把这种特殊环境对健康的损害降到最低。