爱美女士必备长假瘦身饮食绝招(2)

     留意使你饱腹的食物

     选择含有较多水分、蛋白质和纤维的食物，它们可以使你更加饱！汤水、水果和蔬菜不但含有较低的卡路里，而且能在你的胃部占有较大的位置，使你留给零食的胃口也变得更加小。

     而蛋白质的作用就有点不一样，蛋白质比较难消化，所以可以停留在你的胃部更久，使你没有那么快感到饿。

     放松对脂肪和碳水化合物的恐惧

     脂肪和碳水化合物不但使你的食物更加美味，而且还可以帮你瘦下来呢！原因在哪里？这是因为这些食物可以使你感到满足，还能提供能量给体内的新陈代谢。

     复合碳水化合物更加能够达到瘦身的目的，比如鱼、水果和橄榄中都可以摄取。至于油脂，只要是健康的不饱和油脂都可以使你瘦下来哦，比如鳄梨油和橄榄油等等。