要有一个正确的节食心理——必须是有趣的，你才能够坚持。
节食减肥是为了帮你选择更加健康的食物，但不是刻板不变的。你需要设计可行的，可以灵活变动的节食计划。
刚开始的时候，你可能是完美主义者，将所有的食谱都严格化，但是由于生活习惯的原因，你很快就会发现这样严格的节食减肥法是行不通的。任何人都有犯错时候，你应该给自己机会犯错！
另外，节食减肥必须是有趣的，你才能够坚持。每天的食物务必要有新鲜的水果和奶制品，满足自己的营养需求。时刻留意自己的身体变化，假如稍有不适，需要认真检查自己的饮食餐单。
每天吃3顿饭和2次零食
每天吃三次正餐，其中要包含瘦肉蛋白、钙质和新鲜谷物。每顿饭至少要吃一个新鲜水果。
餐与餐之间，可以吃点零食。零食不是任自己想吃什么就吃什么，而是要考虑卡路里和量。比如一小杯葡萄干和一碗蔬果汁，假如想吃高卡路里的话，最好比自己平时的习惯少吃一半。
